テニスの教科書では、初心者から上達するためのトレーニング方法を掲載しています。
硬式テニス・軟式テニスどちらでも、練習に役立ててみてください。

フォアの打ち方

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フォアはテニスをする上で一番多く使う打ち方だと思います。なので、この打ち方が基本になり、一番重要な打ち方です。なので、しっかりと正しいフォームで打てるよう練習して身につけましょう。

それではいくつかの段階に分けてフォアの打ち方を説明します。

●フォアの打ち方

STEP1:テークバック(ボールを打つための準備)

構えたところから、両手を開け、八の字になるようにします。この時、ラケットを持っている手の方をやや後ろに下げます。

この時、手首は最後まで動かないように気をつけて下さい。
手首を動かして打ってしまうと痛める原因になってしまいます。

肘が開きすぎて、体の真横にこないように軽く前にでている状態にします。
ラケットの位置(高さ)は腰のあたりで地面と平行になるようにした方がいいと思います。
最初の基本を覚えている内は、ラケットヘッドが下がらない方がいいと思います。

STEP2:フォーワードスイング(ボールに向かって打ち出す動作)

次にそのままの状態から腰をひねり右足に体重をのせます。
この時、ラケットの先が真後ろに向いている様にします。
ここでも手首が動いていないか気をつけて下さい。

手首でラケットを引こうとせず、肩、体、腰をまわすことで、自然にラケットが後ろになるように気をつけます。

左手は前に伸ばし、飛んでくるボールを捕まえるような状態か指で差しているようにするといいと思います。

STEP3:インパクト

左足を一歩前(打ちたい方向)に踵からつくように踏み出しながら、腰のひねりを使いラケットを振っていきます。

ボールを当てる位置は、踏み出した左足よりも前で当たるようにします。

この時ラケットもコートに対して、平行で垂直になれば、真直ぐにとびます。

右や左にとんでいく場合は、ラケットの面が斜めにいがんでいると思います。

干してある布団を叩くイメージでしてみて下さい。これだと家でも練習ができます。

STEP4:フォロスルー

最後にフィニッシュですが、ボールが離れてからの処理も重要です。

ラケットはボールを打ちたい方向に出していき肘をのばし、ラケットが真上を向いて止まるようにします。

この時、手は頭の斜め上に、肘は目の高さに、そして肩ごしに打ったボールの行方を見るようにして下さい。万歳した形にならないように注意して下さい。

初心者の内は、ここまでで一つの流れでするといいです。

慣れてきましたら、経験者のように肘を曲げるところまでするといいと思います。

最後に

上に書いたものが、基本的なフォアの打ち方です。素振りする時は上のフォームを意識して行って下さい。また、フォアの練習で、コーチなどが球出ししている場合も上のフォームを意識して打って下さい。

ただし、初心者がラリーや、練習試合などで上のフォームを意識して打っても、コートにボールが入らないと思います。それは、意識しすぎなのもあるし、上級者でも実践に近い場では正しいフォームで打つことが難しいからです。

ラリーなどをするときは、とりあえずコートにボールを入れる事に慣れましょう。ラケットを振り切らず当てるだけでもいいので、とにかくコート内に入れましょう。

まずは、ボールとラケットに慣れてから、余裕があれば正しいフォームで打てば良いと思います。

なぜなら、フォームなんてものは相手が打ってくる球種や球速、場所によってはプロでも崩れます。無理に正しいフォームで打つことはないので、臨機応変に試しましょう。

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